- Mit den folgenden fünf easy-peasy Tipps sorgen wir dafür, dass wir uns fitter fühlen. (Bild: Getty Images / kieferpix)
Ständig müde obwohl doch endlich Sommer ist? Abgeschafft und gar keine Lust, etwas zu unternehmen? Wir haben da fünf einfache Tipps, die bei Müdigkeit helfen!
1. Mitochondrien vermehren
Mitochondrien sind Zellorganellen, die uns als Kraftwerk dienen, denn sie gewinnen Energie aus dem Abbau von Nährstoffen. Woher Sie Mitochondrien bekommen? Na durch Sport! Es gibt also keine Ausreden mehr: Pushen Sie ihren Energiehaushalt mit Sporteinheiten und Muskelaufbau.
2. Energie aus Lebensmitteln
So einfach, so naheliegend. Eine Ernährung, die aus vollwertigen und natürlichen Lebensmitteln besteht, sorgt für die richtige Energiezufuhr. Dabei sind Obst und Gemüse ebenso wichtig wie Vollkornprodukte und Fisch. Verzichten sollten Sie auf übermäßig Salz und Zucker.
3. Die richtige Verdauung
Vieles hängt von unsere Verdauung ab: Das Aussehen unserer Haut, die Qualität unseres Schlafes, unser Energielevel. Dabei können Sie nachhelfen: Nährstoffreiche Ernährung, langsam und gut kauen, lieber kleinere Portionen zu sich nehmen und schon unterstützen Sie ihren Darm.
4. Achtung bei Stress
Klar, Stress ist ein Energieräuber. Deswegen beeinflusst Stress auch sowohl unseren Schlaf als auch unser Wohlgefühl. Um Stress zu entgehen, lohnt es sich, bewusst Pausen einzulegen: Einatmen, ausatmen, zur Ruhe kommen und danach wieder voll durchstarten.
5. Blaues Licht gefährdet guten Schlaf
Das Licht von Smartphone, Fernseher und PC sorgt dafür, dass unserem Gehirn signalisiert wird: wachbleiben! Dadurch entspannt man weniger gut, schläft unruhiger und verliert am nächsten Tag ordentlich an Energie. Also abends lieber ein gutes Buch lesen, ein nettes Gespräch führen oder leckere Snacks für den nächsten Tag vorbereiten!
